po przerwie

Witam po przerwie. Nie robiłem wpisów do dziennika, co nie znaczy że nic nie robie Co drugi dzień staram się robić jakąś namiastkę treningu siłowego, czyli: 1. Pompki do góry nogami 2. Podciąganie na drążku 3. Dip 4. Rozciąganie ekspandera W DNT zacząłem biegać. Na razie nie szaleję tylko odzyskuję wytrzymałość jaką miałem na końcu redukcji. W [...]

No w końcu jakieś cyferki w tym dzienniku Jutro powinny być większe zakwasy Daj fotę, zobaczymy jak forma po przerwie

[...] 15tki we wtorki, 10tki w czwartki, a 5tki dopiero w niedziele. Moze byc, czy zmienic, aby "zaczynac" w niedziele 15tkami, a konczyc w czwartek, 5tkami ? Po przerwie swiateczna, wiec moge wznowic treningi w innym ukladzie, jeli bedzie to korzystniejsze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-16 05:50:22 Zmieniony przez - [...]

Ja robiłem tabate to ani wymiotów, ani zawału, ani problemów z widzeniem Po przerwie zawsze lekko cięzej. Ale wszystko się odrobi

[...] trafi się dopiero za rok. Robienie wypisek bardzo mobilizuje i miejmy nadzieję, że do następnych świąt wypracujemy nawyk całkowicie zdrowego jedzenia. Trzymam kciuki za Ciebie. Ps. Myślałam, że po przerwie zabierzesz się za trening nr 2 i znów będę mogła podglądać twoje poczynania. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2014-01-07 08:27:08

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY VII~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I po przerwie, zaczynamy ciąg dalszy zabawy Trening klata+bic wykonany jak trzeba, ale z dłuższymi przerwami nic zazwyczaj, ponieważ był straszny korek na siłce. Xenadrynę przyjąłem ok 9.00 3x2, a później przed treningiem ok 14, co dało mi dobrego kopa, dzięki czemu wykonałem pełne 45 minut [...]

Wiosłowanie 110kg,martwy 160kg.Może i ciężary imponujące nie są ale po przerwie więcej się nie dało,hehe.

[...] to zmniejszam o 5 kg co trening . Bede zmniejszać wszystko o 2,5-3,5kg. Jak 80 kg na klate na 5-tkach pojdzie bardzo bardzo łatwo to dodam na nastepny cykl 5kg, jak ciezko to 3 kg ale wracam po przerwie, wjezdzam na cykl, odzywki+masa to siła pojdzie na spokojnie do góry i powoli sobie bede dodawał . Tylko myśle czy rozlozyc na 3 dni czy 6 dni .

ogolnie dobrze, na poczatku male problemy, ale kewstia przyzwyczajenia, teraz nawet po przerwie nie mam zadnych dolegliwosci. smak sredni, troche slony ale jak to bialko jajeczne. rozpuszczalnosc srednia, najlepiej dodac oliwe bo inaczej tragedia. ogolnie polecam na noc

Jaki masz cel? schudnąć czy nabyć umiejętności? Nie zajedź się na początku po przerwie. będę zaglądał, pzdr.

[...] (póki co tydzień bez soli bo podczas wakacji był jej nadmiar). Energia zebrana wraz z opalenizną na Krecie pozwoli mi szybko nadrobić straty. Dziś 1 trening będzie po przerwie (już nie mogę się doczekać). W planie samodzielna redukcja do połowy / końca listopada i sumienne podejście do aerobów, potem porządne i rozsądne masowanie z Koniem.

Po przerwie zakwasy muszą być, nie ma innej rady ;-) Ale już za tydzień będzie lepiej ;-)

Tak chyba zrobię - chyba że Koniu powie inaczej. Cięższe WL w treningu bez zarzutu a lżejsze w tym z zarzutem. Niebawem będzie też ławka z prawdziwym skosem więc powinno być lepiej, póki co rozkręcam się po przerwie. Nawet nie jest źle.

U mnie na siłowni więcej jak 10 osób na raz nie ćwiczy. Mało osób wróciło dotrenowania po przerwie - tylko stali bywalcy co ćwiczyli i w zamknięciu dalej trenują.

Mało osób wróciło dotrenowania po przerwie - tylko stali bywalcy co ćwiczyli i w zamknięciu dalej trenują. lato to okres rower, basen, działka. Może wrócą jesienią. Ja mam zamiar takowy :D

[...] nie zdziwię jak niezaszczepieni będą mniej mogli. Cod zrób sobie przerwę od redukcji :-) Ja tak właśnie robię, mimo że dopiero doszłam do mojej wagi " zimowej" z której zawsze robiłam na wiosnę redukcję. No ale trzeba odpocząć i wyluzować, w końcu wakacje są :-D Jak organizm odpocznie na wyższych kcal to może redukcja lepiej pójdzie po przerwie.

[...] podczas treningów Trening: Podchodzisz do drążka i robisz tyle podciągnięć ile dasz radę, przerwa 60 sekund podczas tej przerwy robisz co najmniej 25 brzuszków. Po przerwie znowu się podciągasz tyle ile zdołasz. Znowu przerwa 60 sekund i oczywiście brzuszki. I tak powtarzasz te serie na maksa aż osiągniesz ilość powtórzeń podana w [...]

[...] - do tej pory robiłem z podparciem o ławkę, dziś spróbowałem inaczej i nie wiem. Dwie różne serie nagrałem, ta druga to mocno podrywałem do góry (byłem rozkojarzony po przerwie) 10+10x27,5 | 10+10x27,5 | 10+10x27,5 | 10+10x27,5 | 10+10x27,5 http://www.youtube.com/watch?v=6Bm6ag2O6BU Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem - [...]

[...] gdzie Namajunas wygrała przez jednogłośną decyzję po bardzo wyrównanej walce. Od tego czasu, Rose Namajunas została znokautowana przez Jessicę Andrade na gali UFC 237 i po przerwie od rywalizacji powróci w walce rewanżowej przeciwko Andrade na gali UFC 249. Jeśli Amerykanka pokona Brazylijkę, a Jędrzejczyk pokona Zhang, jak podejrzewa, to jest [...]

To jest uraz sprzed kilkunastu lat. Kiedyś wróciłem na siłownię po przerwie i chciałem być kozak. Pierwszy trening zrobiłem maksymalnie intensywny, klatkę z barkami i przesadziłem. Na następny dzień nie mogłem ręką ruszać. Zwykła głupota i tyle. Bywa... No ale treningi przynoszą jakiś efekt, na razie jest nie tak jak bym chciał, ale wyraźnie [...]